O que é cansaço visual?
O cansaço visual, também conhecido como síndrome da visão computacional, é uma série de sintomas que surgem devido à sobrecarga dos olhos. Entre os principais sintomas estão fadiga ocular, dores de cabeça, visão embaçada, olho seco e dificuldade em focar nos objetos.
Como as telas contribuem para o cansaço visual?
A exposição prolongada às telas resulta em uma carga adicional para nossos olhos, uma vez que aumentar o tempo que passamos em frente a elas faz com que o piscar reduza significativamente, levando à secura ocular e desconforto. Além disso, a ergonomia deficiente também é um fator a ser considerado; a posição incorreta do computador e a distância inadequada das telas podem resultar em má postura, contribuindo para a tensão nos músculos oculares e cervicais.
Por último, as telas emitem luz azul, que pode causar desconforto e afetar o sono, pois inibe a produção de melatonina. A exposição à luz azul durante a noite pode interferir nos padrões de sono, agravando ainda mais os sintomas de cansaço visual.
Como reduzir o cansaço visual?
- Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos dos olhos.
- Use a iluminação adequada: evite trabalhar em locais muito escuros ou com luz excessiva. Tenha certeza de que a iluminação do ambiente é suficiente.
- Ajuste a tela e a postura: mantenha a tela a uma distância de 50 ou 70 cm dos olhos, com o topo da tela na altura dos olhos ou um pouco abaixo. Isso ajuda a manter a postura correta.
- Hidrate os olhos: use colírios ou lágrimas artificiais para manter os olhos lubrificados e evitar a secura.
- Faça pausas: levante-se, movimente-se e interrompa o que está fazendo a cada hora para descansar os olhos e melhorar a circulação.
- Use óculos com filtro de luz azul: se você passa muito tempo em frente às telas, considere investir em óculos com lentes que filtram a luz azul.
Quando procurar um especialista?
As telas estão presentes em quase todos os aspectos da nossa vida cotidiana, e a consciência de seu impacto na saúde ocular é crucial. Implementar hábitos saudáveis e fazer pausas regulares pode ajudar a minimizar os efeitos do cansaço visual.
Caso você esteja enfrentando sintomas persistentes de cansaço visual, é importante consultar um oftalmologista. No Grupo HOSP, nossa equipe de especialistas está pronta para avaliar sua saúde ocular e oferecer o tratamento adequado. Entre em contato conosco e agende a sua consulta clicando aqui.
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