O que é estresse? 

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, ativando o sistema de “luta ou fuga” por meio da liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. Embora essa resposta seja benéfica em momentos pontuais, o estresse crônico mantém altos os níveis desses hormônios, o que pode prejudicar várias áreas do corpo, incluindo a visão. 

Com o tempo, o estresse constante pode afetar a acuidade visual, comprometendo a saúde ocular e gerando desregulação hormonal, impactando o sono, a pressão arterial e a capacidade de enxergar com clareza. 

Sintomas do estresse 

Os sintomas do estresse podem se manifestar de várias maneiras, tanto fisicamente quanto psicologicamente. Aqui estão alguns sinais de que o estresse pode estar afetando você: 

• Dores de cabeça frequentes 

• Tensão muscular, especialmente no pescoço e ombros 

• Problemas digestivos, como indigestão ou cólicas 

• Palpitações e aumento da pressão arterial 

• Fadiga crônica e insônia 

• Sensação de ansiedade ou inquietação 

• Irritabilidade e mudanças de humor 

• Dificuldade de concentração 

• Mudanças no apetite, como comer em excesso ou perda de apetite 

• Sensação de sobrecarga e cansaço mental 

Como o estresse afeta a visão? 

Quando o estresse se torna crônico, suas consequências se estendem à saúde ocular, provocando problemas que comprometem a visão. Os principais efeitos incluem: 

• Visão embaçada e dificuldade de foco. 

• Olho seco e sensibilidade à luz. 

• Coriorretinopatia serosa central, que ocorre quando altos níveis de cortisol; causam vazamento de fluidos na retina, resultando em visão distorcida. 

• Tremores nas pálpebras. 

• Fadiga ocular. 

• Desconforto ocular. 

Dicas para minimizar os efeitos do estresse 

• Faça pausas a cada 20 minutos para desviar o olhar da tela. 

• Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou caminhadas. 

• Evite eletrônicos antes de dormir e crie uma rotina de sono regular. 

• Reserve momentos para atividades que gosta e busque apoio psicológico, se necessário. 

• Mantenha uma alimentação saudável, rica em antioxidantes e beba bastante água. 

• Reduza o consumo de cafeína e açúcar. 

Quando procurar ajuda médica? 

O estresse é um inimigo silencioso que não deve ser negligenciado. Esteja atento aos sinais do seu corpo e adote hábitos saudáveis para prevenir doenças. Se você estiver enfrentando sintomas persistentes, como visão embaçada constante ou desconforto ocular, consulte um oftalmologista. 

No Grupo HOSP, nossa equipe de especialistas está pronta para avaliar sua saúde ocular e oferecer o tratamento adequado. Agende sua consulta clicando aqui. 

Esse conteúdo foi útil? Compartilhe e ajude a aumentar a conscientização sobre a saúde ocular e os efeitos do estresse.